天气转凉注意保暖哦！祝所有美好与您相伴相随！

你懂养生，身体给你打工。你不懂养生，你给医院打工。现在你没有养生，就像裸奔。未来你还不养生，就是家中负担。健康不是第一，而是唯一。

学医师傅青姆即嫫姆对爱徒雪姬晴然说道：“心有寒斑多，肝有寒痛多，脾有寒湿多，肾有寒尿多。”

第一个：心中有寒长斑。

这种情况是因为寒邪进入心脏之后，会使心阳受损，一方面心阳亏虚不能温煦血液，另一方面寒邪凝滞，会把血液“冻”住，形成血瘀，这时候脸上、身上就会有青色的瘀斑瘀点。

第二个：肝中有寒痛多。

中医上“不通则痛”，当寒邪侵入肝脏后，就会阻碍肝气的运行，导致气血瘀滞在一起，也就出现疼痛、刺痛的情况了，一般会有头痛、偏头痛、两肋刺痛的症状。

第三个：脾中有寒湿气重。

这是因为脾脏主运化水湿，当寒邪侵入脾脏后，脾阳受损，运化水湿的功能就会减弱，那么水湿聚集，就会形成湿气，并且会伴有消化不良、脘腹胀痛的症状。

第四个：肺中有寒鼻涕多。

当寒邪入肺后，肺气不足、肺卫不固，就会出现流鼻涕的情况，并且鼻涕多是清长的。

第五个：肾中有寒尿多。

肾阳可以蒸腾水液、固摄水液，当寒邪侵入肾脏时，肾阳受损，不能蒸腾水液、固摄水液，便出现尿液增多、尿频尿急、夜尿频多的情况了。

疾病与身体。头昏眼花，查血压。脸黑脸黄，查肝。晚上抽筋，查钙。低烧不退，查血。脸红胸闷，查心脏。四肢麻木，查大脑。腰酸颈痛，查全身。肥胖体重，查血糖。

疾病常常是身体发出的求救信号，它们以各种症状的形式呈现，提示我们需要关注和检查身体的某些部位。以下是对您提到的各种症状及其可能关联的身体检查的详细解释：

头昏眼花，查血压。

症状解释：头昏眼花可能是由于血压异常引起的，包括高血压或低血压。高血压可能导致血管压力增大，影响大脑血液供应；低血压则可能造成脑部供血不足。

检查建议：定期测量血压，必要时进行24小时动态血压监测，以及心电图等相关检查。

脸黑脸黄，查肝。

症状解释：脸部颜色变化可能是肝脏功能异常的表现。肝病患者的皮肤和眼睛可能会出现黄疸，而面部黑色素沉着可能与慢性肝病有关。

检查建议：进行肝功能测试，包括转氨酶、胆红素等指标，以及肝脏超声波检查或CT扫描。

晚上抽筋，查钙。

症状解释：夜间腿部抽筋可能是由于体内钙质缺乏导致的肌肉痉挛。钙是维持肌肉正常收缩的关键矿物质。

检查建议：检测血清钙水平，同时考虑维生素D和其他电解质的水平。

低烧不退，查血。

症状解释：持续低烧可能表明身体有炎症或感染，需要通过血液检查来确定原因。

检查建议：进行全面的血液检查，包括白细胞计数、C反应蛋白（CRP）、血培养等，以排除感染或其他炎症性疾病。

脸红胸闷，查心脏。

症状解释：面色潮红伴随胸闷可能是心脏疾病的征兆，如心绞痛或心肌梗死等。

检查建议：进行心电图（ECG）、心脏超声波检查（Echocardiography）和冠状动脉造影等心脏相关检查。

四肢麻木，查大脑。

症状解释：四肢麻木可能是由于大脑或脊髓的问题导致的神经功能障碍。

检查建议：进行神经系统检查，包括脑部MRI或CT扫描，以及神经传导速度测试。

腰酸颈痛，查全身。

症状解释：腰酸背痛可能与多种因素有关，包括肌肉劳损、骨骼问题或是内脏疾病。

检查建议：进行脊柱X光或MRI检查，同时考虑肾脏超声波检查等。

肥胖体重，查血糖。

症状解释：体重增加和肥胖可能与血糖控制不佳有关，特别是2型糖尿病的风险会增加。

检查建议：进行空腹血糖测试和口服葡萄糖耐量测试（OGTT），以及糖化血红蛋白（HbA1c）检测。

在出现上述症状时，应及时就医并进行相应的检查。早期发现和治疗可以有效预防疾病的发展和恶化。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，对维护身体健康至关重要。

经络不通，情绪不良。心经堵了的人记仇！肝经堵了的人发怒！脾经堵了的人抱怨！肺经堵了的人悲伤！肾经堵了的人害怕！胆经堵了的人焦虑！胃经堵了的人急躁！小肠经堵了的人忧愁！大肠经堵了的人懊恼！膀胱经堵了的人消沉！三焦经堵了的人紧张！心包经堵了的人压抑！

在中医的理论体系中，经络是人体内气血运行的通道，它们纵横交错于全身，连接着各个脏腑和组织器官。当这些经络因为各种原因出现堵塞时，不仅会影响到身体的健康，还可能导致情绪上的波动，从而影响到人的心理状态。以下是对各经络堵塞所引起的情绪问题的详细描述：

1. 心经堵塞：心主神明，心经的通畅与人的精神状态息息相关。心经堵塞的人往往会表现出记仇的倾向，这是因为心经不畅导致心火旺盛，使得人难以释怀过往的不愉快，容易对他人产生怨恨。

2. 肝经堵塞：肝主疏泄，肝经的畅通与否直接关系到人的情绪调节能力。肝经堵塞的人容易发怒，因为肝气郁结会导致情绪失控，表现为易怒、烦躁等。

3. 脾经堵塞：脾主运化，脾经的健康状况影响着人的消化吸收功能。脾经堵塞的人常常会抱怨，这是因为脾气虚弱导致思维迟缓，容易对生活中的小事感到不满。

4. 肺经堵塞：肺主气，肺经的通畅对于呼吸系统的健康至关重要。肺经堵塞的人容易感到悲伤，因为肺气不足会导致人情绪低落，容易陷入悲伤的情绪中。

5. 肾经堵塞：肾藏精，肾经的健康状况与人体的生殖、生长发育密切相关。肾经堵塞的人可能会表现出害怕的情绪，因为肾精不足会导致人的自信心下降，容易感到恐惧。

6. 胆经堵塞：胆主决断，胆经的通畅与否影响着人的决策能力和勇气。胆经堵塞的人容易感到焦虑，因为胆气不畅会导致人犹豫不决，容易产生焦虑感。

7. 胃经堵塞：胃主受纳，胃经的健康状况关系到人的饮食消化。胃经堵塞的人可能会表现出急躁，因为胃气不顺会导致消化不良，使人心情烦躁。

8. 小肠经堵塞：小肠主分清浊，小肠经的通畅对于营养物质的吸收至关重要。小肠经堵塞的人容易忧愁，因为小肠功能失调会影响营养的吸收，使人感到身体不适，进而产生忧愁情绪。

9. 大肠经堵塞：大肠主传导，大肠经的健康状况关系到排泄功能。大肠经堵塞的人可能会感到懊恼，因为大肠功能不畅会导致便秘等问题，使人感到烦恼。

10. 膀胱经堵塞：膀胱经主贮存和排泄尿液，膀胱经的通畅对于泌尿系统的健康至关重要。膀胱经堵塞的人容易感到消沉，因为膀胱功能失调会导致身体毒素积累，影响心情。

11. 三焦经堵塞：三焦经主管水液代谢，三焦经的通畅对于维持体内水分平衡非常重要。三焦经堵塞的人可能会感到紧张，因为三焦功能失调会导致身体水分分布不均，引起身体不适和紧张感。

12. 心包经堵塞：心包经与心经相辅相成，心包经的通畅对于保护心脏功能有重要作用。心包经堵塞的人容易感到压抑，因为心包经不畅会导致心血瘀滞，使人感到心情沉重。

综上所述，经络的堵塞不仅会引起身体上的不适，还会通过影响气血的正常运行，进而影响到人的情绪和心理状态。因此，保持经络的通畅，对于维护身心健康具有重要意义。在日常生活中，可以通过适当的运动、良好的饮食习惯、情绪管理等方式来促进经络的畅通，预防和改善由经络堵塞引起的情绪问题。

内养脏腑复元气，外通经络畅气血。一生无疾，百病不生。奔向幸福人生，内在成长，陪伴家人。

养生功法：丹田呼吸，拉筋三式，臣服跪地功，激活海底轮，伸拉颈椎。这些功法都可以疏通经络，自动平衡阴阳，激活身体的免疫力，让身体建立很好的免疫系统，这种锻炼身心的方法是你最智慧的选择。

【经脉不通诊治】

方法：用打坐冥想禅定练气功和散步跑步跳舞跳绳运动颤抖疏通全身经脉，一静一动，静能养心，动能养身，压抑放开，堵塞疏通。

1．心包经不通的常见症状：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。

2．三焦经常见症状：偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。

3．肺经不通的常见症状：怕风易出汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华。

4．大肠经不通的常见症状：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。

5．脾经不通的常见症状：肮腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。

6．胃经不通的常见症状：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；唇干舌燥身体消瘦。

7．心经不通的常见症状：心烦心惊心悸心闷心痛；短气上气有压力感忧郁易怒；口腔溃疡，口干口臭。

8．小肠经不通的常见症状：小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。

9．督脉不通的常见症状：虚寒怕冷手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。

10．任脉不通的常见症状：怕热汗多阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。

11．膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；尿黄前列腺肥大。

12．肾经不通的常见症状：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调□□减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

13．胆经不通的常见症状：口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。

14．肝经不通的常见症状：口干口苦情志抑郁胸胁胀痛；眩晕血压不稳易怒冲动；皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大；月经不调□□疾病小便黄。

黎明初至，天还没亮，鸡鸣荒野。师傅青姆即嫫姆又开始指导雪姬晴然医学知识。

在深邃的夜幕尚未完全褪去其浓重的墨色，大地还沉浸在一片宁静与朦胧之中时，一声悠长的鸡鸣划破了荒野的寂静，仿佛是自然界的闹钟，宣告着新的一天的序幕缓缓拉开。在这微光初露的时刻，一位名叫青姆的医术高人，也被人们亲切地称为嫫姆，她早已醒来，准备开始新一天的教学。

青姆身着朴素的衣袍，面容慈祥而专注，她的眼神中闪烁着对医学知识的无限热爱和对传承的执着。她的学徒，雪姬晴然，一个聪慧且勤奋的少女，也早早地来到了学习的地方，她的眼中充满了对知识的渴望和对未来的憧憬。

随着第一缕晨曦透过薄雾洒在荒野上，青姆的声音温和而坚定，开始讲解医学的奥秘。她的话语如同清晨的露珠，清新而又充满生机，每一个字都蕴含着深厚的医学知识和实践经验。雪姬晴然聚精会神地聆听，不时地点头或提问，她的笔记上密密麻麻地记录着青姆的教诲，每一笔都显得那么认真和用心。

在这样的早晨，荒野成了她们师徒二人的教室，天空是最广阔的黑板，而那些即将绽放的花朵和草尖上的露珠，则是最好的实物教材。青姆不仅传授给雪姬晴然关于草药的知识，还教导她如何观察自然，如何倾听患者的心声，以及如何在复杂多变的病症中找到治愈之道。

随着太阳渐渐升起，金色的光芒照亮了整个荒野，雪姬晴然的脸上洋溢着满足和喜悦。在这个黎明初至的时刻，她不仅学到了宝贵的医学知识，更感受到了师傅青姆对她的期望和信任。这一刻，对于雪姬晴然而言，不仅仅是新的一天的开始，更是她成为一名优秀医者的新的征程的起点。

师傅青姆即嫫姆对爱徒雪姬晴然说，经常听到很多人说 “我身上的湿气太重了”，“我去除湿气”，“我去排湿”，接下来就会用很多种方法去除湿排湿…

但是，我们要思考的是什么原因让我们的身体产生这么多的湿气呢？湿气的来源和根在哪里呢？

如果只是去湿而不解决产生湿的来源，就好比一块木板上面长的木耳，您把它摘了，它还会长。

很多人脾胃不好，湿气重都是源于肾火不足，脾胃就无法正常运化，身体的湿气就会源源不断的产生，瘀滞湿气的堆积。

“肾阳火足”、“脾胃自动运转运化”，“身体瘀滞的湿气”，气血就会逐渐地流动起来，身体就会进入正常的良性循环，湿气、痰浊、杂质，就会通过大小便排出体外。

在碧落东海沿岸青石滩迷雾森林外这一片静谧的森林内，阳光透过古朴的木窗，洒在了摆放整齐的草药柜上，空气中弥漫着淡淡的药香。师傅嫫姆，一位年迈却精神矍铄的老妇人，她的眼神中透露出深邃与智慧，正坐在一张雕花木椅上，对面是她的得意门生雪姬晴然，一个聪慧伶俐、面容清秀的年轻女子。

嫫姆的声音温和而有力，她的话语如同春风拂面，让人感到无比的亲切与舒适。她缓缓开口，每一个字都仿佛经过深思熟虑：“养生保健对于每个人的一生健康成长都有着至关重要的地位。”她的话语中充满了对生命的尊重和对健康的珍视。

她的手指轻轻敲打着木椅的扶手，似乎在强调着每个字的重量。“晴然啊！你要明白，人的身体就像是一座精密的宫殿，需要我们用心去维护和保养。养生不仅仅是治病，更是一种生活的艺术，是对自己身体的关爱和呵护。”

雪姬晴然静静地听着，她的眼中闪烁着对知识的渴望和对师傅话语的敬仰。她知道，师傅的话不仅仅是对她个人的教诲，更是对所有追求健康生活的人们的启示。她默默地点头，心中已经将这份教诲铭记于心。

嫫姆继续说道：“我们要学会顺应自然规律，合理膳食，适度运动，保持良好的心态。只有这样，我们的身体才能像四季轮回中的植物一样，经历风雨而不衰，享受阳光雨露而茁壮成长。”

随着师傅嫫姆的话语渐渐落下，简陋的小木屋医馆内的空气仿佛也凝固了几分，雪姬晴然深深地吸了一口气，她知道这不仅是学习医学知识的一天，更是她人生旅程中对健康认识的一个新起点。她决心要将师傅的教诲转化为自己的行动，不仅为自己，也为更多的人带去健康的福音。

学医师傅嫫姆即青姆认真和蔼地对爱徒雪姬晴然说道：“养生保健对于每个人的一生健康成长都有着至关重要的地位。”

在日常生活中遵循养生保健的原则，可以概括为以下几个方面：

1. 均衡饮食：保证食物多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，以维持身体健康。

2. 适量运动：根据自己的体质和年龄选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，以增强心肺功能，提高新陈代谢。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。

4. 心理调适：保持乐观的心态，学会压力管理和情绪调节。可以通过冥想、呼吸练习、社交活动等方式来放松心情，减少焦虑和抑郁。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会严重损害身体健康。戒烟和限制酒精摄入是预防多种疾病的重要措施。

6. 定期体检：根据年龄和健康状况定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 个人卫生：养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持居住环境的清洁和通风，以预防传染病的发生。

8. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作导致的身体疲劳和心理压力。

9. 终身学习：不断学习新的健康知识和技能，更新自己的养生观念，适应健康生活方式的变化。

通过上述这些日常生活中的小细节，我们可以更好地遵循养生保健的原则，促进身体健康，提高生活质量。记住，养生不是一时的行为，而是一种持续的生活态度和习惯。

长寿和健康的生活方式通常是多方面的，涉及到饮食、运动、心理健康等多个维度。以下是一些被广泛认为有利于长寿和健康的生活方式：

1. 均衡营养的饮食：

多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果。

适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、蛋和低脂乳制品。

限制加工食品、高糖食品和高饱和脂肪食品的摄入。

保持水分平衡，适量饮水。

2. 规律的身体活动：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

结合肌肉力量训练，每周至少两天。

保持身体活跃，减少久坐时间。

3. 充足的睡眠：

每晚争取7-9小时的高质量睡眠。

建立固定的睡眠和起床时间。

创造一个舒适的睡眠环境，避免夜间光线干扰。

4. 心理健康管理：

保持积极乐观的态度，学会应对压力和挑战。

培养兴趣爱好，与家人和朋友保持良好关系。

必要时寻求专业的心理咨询和支持。

5. 戒烟限酒：

不吸烟或使用任何形式的烟草产品。

限制酒精摄入，男性每天不超过两杯标准饮品，女性不超过一杯。

6. 定期体检和预防性医疗：

定期进行健康检查，包括血压、血糖、胆固醇和其他相关指标的监测。

按照医生的建议接种疫苗和进行癌症筛查。

7. 社会参与和人际关系：

积极参与社区活动，与他人建立积极的社交联系。

维护家庭关系和友谊，与亲人朋友保持良好的沟通和互动。

8. 终身学习和好奇心：

保持好奇心，不断学习新知识和技能。

参与智力刺激活动，如阅读、解谜游戏等。

9. 环境和职业安全：

注意个人和家庭的安全，避免事故和伤害。

在工作环境中采取适当的防护措施，减少职业病的风险。

这些生活方式的选择和实践可以帮助人们维持良好的身体状态，延缓衰老过程，从而可能达到更长的寿命和更高的生活质量。然而，每个人的身体条件和生活环境都是独特的，因此在实施这些建议时，应该根据自己的实际情况进行适当调整。

脊通柱，浑身松。脊柱灵活，全身放松。

1、脊柱是支撑人体的大梁。

2、当您的大梁弯曲变形您的身体就会出现瘫痪。

3、脊椎在生理上对人体健康起着重要作用，椎内管存在着人体的最重要的神经中枢，上与脑相连，脊髓的两侧分布有31对神经，贯通全身。

4、脊椎保护的好坏与健康息息相关。

5、人体百分之八十的疾病发生都与脊椎相关。

6、人体的脊柱分颈惟，胸椎，腰椎，尾椎。

7、颈椎第一节错位会引起，头晕，头痛，高血压，视力低，面下瘫。